帮你快速入睡小窍门_健康经验_快速问医生

概述

经常被失眠困扰，睡不着的时候好烦。最近，从朋友那里得来一些生活小窍门，可帮助自己每晚快速入睡。这些天，我照着做了，效果真的很好！

步骤/方法：

1 失眠往往是有很多原因造成的，消化不好，就是致病的一个因素。在晚间切忌不要大吃大喝，如此一来会感到腹胀，很难入睡。因此睡觉之前，不要吃东西，更不要吃肥腻之物。

2 注意脚部的护理和保养。每晚用热水浸泡足部，能促进血液循环，明显改善睡眠状况。尤其是在冬天，效果更好。要养成晚上睡前泡脚的好习惯。

3 经常失眠的人，可用小米煮粥，每天晚间食用。因为小米中含有一种物质色氨酸，能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，于是大脑的活动暂时被抑制了，很容易睡着。

注意事项

胃不和则不安，经常失眠的人，要特别注意保护好你的胃，多吃些养胃的东西。晚间要少吃东西，吃得太多会增加胃的负担，难以入眠。

帮你快速入睡小窍门