科学做有氧运动

概述

很多女士都知道有氧运动可以消耗更多的脂肪，但是很多女士不知道要如何正确的做有氧运动，下面我们来分享一些方法。

步骤/方法：

1 充足的食物摄入，很多女士觉得吃得少运动时间长更加容易减肥，事实上，这种认同是错误的，这样会造成人体的过度消耗导致身体劳累，甚至损伤，所以，做运动之前一定要吃饱，吃得营养。

2 不做热身运动，很多女士可能觉得有氧运动是一种比较缓慢的运动，不会造成身体的伤害，这种错误的认识会导致身体的损伤，因为有氧运动通常持续的时间比较长，会造成抽筋等问题，所以一定要做热身运动。

3 每天锻炼，其实有氧运动不宜每天都进行，因为每次的时间很长，所以一周做2-3次就好了，过多的次数会导致身体很劳累。

注意事项

树立正确的科学的观念，才可以让我们的身体更加健康，切忌不要因小失大，合理科学的做运动才是正确的方法。