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2013-10-02 15:20:28在我们生活中睡眠对我们来说是非常重要的,然而在这个时候什么食物可以帮助我们睡眠呢,这又成了很多人的一个问题
1 首先小米粥,小米粥在我们生活中经常都在吃,然而每个都是在以五谷杂粮为主,小米当中含有一种叫做色氨酸的物质,然而这种的物质可以帮助我们睡眠
2 其次是全麦食品,全麦食品在我们的生活经常看到,然而他们基本上有含有着丰富的维生素B,并且还有丰富的蛋白质,然而维生素B可以帮助我们具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
3 其次是牛奶,然而我们经常在睡觉的时候睡不了,那是因为我们身体的营养不够了,这个时候我们要多喝牛奶,牛奶可以帮助提供钙和镁,从而帮助我们睡眠
最后我希望大家可以顺利的完成养生,因为只有拥有一个好的身体,才可以做更好的事情,没好一个好的身体那么什么事情都不能做
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