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2013-10-01 16:27:20我是一名美食者,我特别喜欢吃一些很美味的东西,平时不是很喜欢运动,但是不知道为什么这段时间经常性感觉到头晕、恶心,一直不知道怎么回事,到医院检查后发现时血糖偏高,后来经过治疗已经好转,现在与大家一起分享。
1 首先,血糖高的一个重要因素就是糖分摄入量过高,工作压力大,还有就是运动量太少,所以饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。
2 大家也许不知道,其实很多时候白开水是最好的降血糖药物,所以多喝水也是可以降低血糖的,血糖高的人应该养成每天用紫灵芝煮水喝的习惯,紫灵芝对降低血糖,稳定血糖,预防和控制糖尿病并发症都有很好的帮助。
注意平时要有节制的进行糖分摄入,不能好吃懒做,这样即使没吃多少体内也会残留下来,导致糖分堆积形成高血压啊
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