几个方法帮上班族缓解脊柱酸痛_健康经验_快速问医生

概述

上班族可能很多方面不注意，还有工作时间一般每天都坐着，久了就容易导致脊柱特别酸痛了。所以我介绍几个方法帮上班族们有效去缓解脊柱的酸痛。

步骤/方法：

1 第一就是上班的时候坐姿要正确，还有有时间就站立起来做一下伸展手臂的运动，适当伸伸懒腰也可以，另外有时间就多锻炼，游泳、倒走都是能帮助缓解缓解脊柱酸痛的。

2 第二就是可以做一下爬行运动，就是趴下来，学小孩子那样在地上或者床上爬行的动作，速度适量就可以了，每天下班后适当做做，坚持每次做个10到15分钟。这样就可以缓解一天工作下来的脊柱疲劳。

3 第三就是做做类似拱桥的动作，就是双手支撑只手支撑自己的身体，背部向上、屁股尽力向上，用力收紧肚子肌肉，然后头要尽力抬起来一点，就这样吸气、呼气还有伸伸脖子。经常这样做是可以活动放松自己的脊柱的。

注意事项

上面的方法都简单易行，在一整天劳累的工作时候多站起来走走，还有回到家就可以试试做上面提到的运动了。另外有时间的人可以下班后多去做一些体育运动，也是很有效的。

几个方法帮上班族缓解脊柱酸痛