怎么保护颈椎？

概述

颈椎病基本上每个人都有，只是有的人不明显，有的还没有体现出来。颈椎病主要是因为我们看书学习，长时间的低头，导致颈椎不能正常工作造成的，可以通过按摩，机器，保健操等方法缓解。

步骤/方法：

1 按摩。平躺在床上，枕头要与头平齐，不能过高也不能过低。用大拇指按住头和颈椎连接的地方，反复按摩，既可以缓解头疼，也可以缓解颈椎痛。

2 保健操。颈椎的保健操很简单。坐在床上，保持身体垂直，上下左右有顺序的转动头部，做10次，然后再按照相同的方法，按相反的方向再做10次，如此反复，很有效果。

3 如果颈椎疼很严重，可以买颈椎按摩器来治疗，有很多工作，对于缓解颈椎疼有一定的效果。也可以贴一些膏药之类的，家里人有用的，效果还不错。

注意事项

1.注意不要从时间的低头，看书，学习。不要保持颈椎一直处于一个方向。2.枕头一定要选择合适的，不要过高或者低。