肌肉拉伤怎么办？？？

概述

有些人格外喜好运动，爬山啊踢球啊跑步啊等等，一运动起来就不注意安全，不经意间就形成了肌肉拉伤，以至于动弹不得，很疼。运动中偶然的肌肉拉伤其实也是不可避免的，那么肌肉拉伤了该怎么办呢？

步骤/方法：

1 试着活动一下拉伤部位之外的当地，但要当心举动，一有不适，立刻中止，让整个肌肉群得到歇息。而且找到伤的有些悄悄地揉一下，以到达推进血液循环的意图，以弥补新鲜养料。

2 刚拉伤时用冷敷，热敷往往用于受伤长时候后的养治过程中。但在刚拉伤时，不能进行热敷，刚受伤若是就进行热敷会形成肌肉肿胀，从而使受伤部位愈加的严峻，刚受伤时冷敷能够用于消肿止痛。

3 坚持兴奋的心境，不管是受什么样的伤，坚持杰出的心态都有助于康复，能够时常在没事时就自个按摩受伤部位，注意要悄悄的哦，否则会形成二次损伤。

注意事项

肌肉拉伤了应该要做一些适当的运动，这样才能好得跟快。