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2013-09-09 20:49:09作为一个永远吃不胖的瘦子,某些时候虽然体会不到胖子的悲哀,但是增肥不成功也是一种悲哀。试了很多的方法,慢慢摸索出来了一些道理,分享给大家,一起长胖哦。
1 身体瘦弱,长不胖的一个重要原因就是身体没有储存足够多的热量,新陈代谢很快就消耗掉了身体热量,没有热量的积累就没有脂肪,没有脂肪就不可能长胖。
2 要增肥就要吃富含热量的东西,多吃健康的脂肪。牛奶、大米、土豆等碳水化合物里面就含有大量的热量,也可以吃花生、杏仁等富含热量的坚果。橄榄油里也富含热量。
3 平时还要多摄入蛋白质,肉类和牛奶里就含有丰富的蛋白质。栗子里含有大量的蛋白质,也是有助于增肥的食物。同时它还含有丰富的脂肪和维生素等,增肥的同学可以多吃。
啤酒是一种高热量的饮料,多喝啤酒也可以增肥。
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