失眠多梦的食疗方法

概述

我们都知道一个人如果有很好的睡眠的话，是非常重要的，特别是对于我们第二天的工作和学习来说，那么如果睡眠质量不好的话，有哪些饮食方法能够把帮助我们解决呢？

步骤/方法：

1 在我们平时的日常饮食中，我们可以去吃一些荔枝，因为荔枝里面有丰富的葡萄糖还有维生素等营养成分的存在，对于一些失眠并且多梦的人群来说是非常好的食物。

2 我们在吃饭的时候，家人可以在饭菜里面做一些莴笋，因为莴笋对我们的身体来说有安神和镇定的作用，一些神经衰弱的失眠人群来说是非常合适的，在晚上睡觉之前不妨吃一些莴笋。

3 睡眠质量不好的人在夏天的时候，可以多吃一些新鲜的莲藕，因为莲藕里面有丰富的钙质和维生素等，对我们的失眠和血虚是有非常好的治疗的作用，进而预防我们失眠的发生。

注意事项

我们还可以吃一些新鲜的桑葚来让自己的睡眠质量得到一定的提高的作用。