一抹刺眼的光 分享 A-100%A+
2013-09-13 15:02:20隔壁家王奶奶患上了贫血,面色苍白。有时头晕眼花。心悸气短,疲乏无力,食欲不振,腹胀腹泄。贫血其实有由于人体外周血红细胞容量臧少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。怎么样才能预防贫血呢?这里我们简单的介绍一下方法。
1 胡萝卜含有非常高的维生素,同时又含有一种特别有营养的胡萝卜素,胡萝卜素对补血非常好,是非常适合贫血的人吃的食物,发菜所含的铁质较高,可以用发菜煮汤或者做菜,都可以补血,可以多吃一些像红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
2 吃饭前可以喝1杯柠檬汁、柳橙汁或其他富含维生素C的饮料,因为维生素C有利于铁质吸收。多吃些肝脏、蒜才、洋葱、大蒜、豆类、坚果、种子、绿色蔬菜与、荷兰芹、香葱叶、香菜等等。如果体内叶酸浓度不足,则可增加柠檬汁、磨菇、绿色蔬菜、蛋类、牛奶、麦芽。用餐时不要饮用茶、咖啡、可乐、因这些饮料中蕴含的单宁对阻碍身体对铁质的吸收。
3 经常锻炼身体,可以每天跑跑步,早上多呼吸清新空气,屋里经常通风,提高身体素质。可以使用一些补血的冲剂,什么阿胶补血颗粒什么的都行。红枣,红糖,桂圆等,吃了都可以补血。
不能吃油炸食品,不要过度饮茶和咖啡,少喝牛奶
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