那些有助于睡眠的方法，你知道多少？_健康经验_快速问医生

概述

在我们这个越来越快节奏的时代，留给自己睡眠的时间变得越来越少，那么，在有限的时间里，提高睡眠质量无疑是一件非常重要的事。

步骤/方法：

1 睡前适当的锻炼。我本人比较喜欢慢跑，晚上不适合很剧烈的运动，否则，剧烈的运动会让我们更加兴奋，睡眠质量下降，适当微微感到累的强度最好。

2 轻柔的灯光。睡前房间里的灯光不适合太亮而刺眼，轻柔的灯光会刺激我们的神经进入睡眠休息的状态，同时也提高我们的睡眠质量。

3 节奏慢的音乐。大家都知道，快节奏的音乐让我们更加兴奋，就像演唱会一般都办的非常热闹而已。节奏慢的音乐会让我们的大脑更加平静，所以也让我们更快更好的进入睡眠。

注意事项

掌握好自己睡眠的规律，更能提高睡眠质量。

那些有助于睡眠的方法，你知道多少？