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2013-09-13 11:37:39我弟弟吃东西很挑的,而且特别不爱吃蔬菜,专吃荤菜,爸爸妈妈宠他,所以没有纠正他这样的习惯。最近他胃口越来越不好了,去了医院,医生说是消化不良。所以我想和大家分享一些如何预防消化不良的经验。
1 首先,要养成规律的生活习惯,要早睡早起。不要熬夜,现在很多人都有熬夜的习惯,夜生活很丰富,其实熬夜对身体的伤害是很大的。而且晚上还要吃宵夜,这对于胃更是很不好的,很容易不消化。
2 要养成良好的饮食习惯,不要贪吃觉得好吃就吃太多,也不要挑食吃的很少。要荤素搭配着吃,吃了不消化的东西少吃,比如泡面。还有很重要的一点,就是少喝点碳酸饮料,这个其实也是不利于消化的。
3 要做好自我心理调整,保持良好的心态。其实很多人不知道,一个人的情绪也是可以影响人的身体健康的,就比如一直不开心可能会得抑郁症啊。所以保持心情愉快,消除思想顾虑,人紧张时消化功能会下降。
总之,就是要有规律的作息时间,切忌熬夜。要养成良好的饮食习惯,不要吸烟喝酒,这两样对身体最不好。还有就是保持良好的心情,不要烦躁顾虑。可以适量的做些运动,比如晨跑,饭后散步之类的。
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