补充营养戒除“成瘾”_健康经验_快速问医生

概述

人体大脑和身体内的化学物质的改变，导致了人的成瘾，这会使人对于酒精，药物，赌博，工作以及其他方面的影响或者是依赖。怎样帮助这样有成瘾的人体呢？分享一下吧

步骤/方法：

1 每天要吃早餐。不规律的吃早餐，你的血糖，血胺水平将会不稳。

2 吃中餐和晚餐：；每天规律的吃中餐和晚餐，拒绝吃零食，让你的身体适应新的习惯。

3 将吃“白色食物”变成吃“棕色的食物”。这将成瘾的甜食变成健康饮食的重要步骤。“白色食物”包括精致面粉制作的面包，蛋糕，谷物，意大利面条。“棕色食物”包括粗粮制作的面包，蛋糕，谷物，意大利面条，面粉，还有黑豆，扁豆，大豆，土豆，葵花籽，玉米。

4 减少糖的摄入量，可以阅读食物标签确定里面的含糖量。应该注意：大麦麦芽，浓缩果汁，半乳糖，葡萄糖，果糖，玉米糖浆，蜂蜜，乳糖等。

注意事项

不要恐惧的认为自己以后再也不能摄入糖分了，这只不过是某一特殊时期的特殊选择。

补充营养戒除“成瘾”