如何能提高睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

失眠是一件让广大人们都会头疼的事，它不仅会影响人们的精神还会使人们心烦气躁，容易发脾气等，现在我来告诉大家一些提高睡眠质量的方法吧。

步骤/方法：

1 大家在晚上睡觉之前可以喝点牛奶，听点歌，睡觉的时候尽量不要思考太多，可以想点快乐的事情，放松一下自己的心情。在饮食方面也要多注意营养，多吃一些清淡的食物，还可以多喝一些汤品。

2 大家在平常也要加强体育锻炼，多参加集体活动，观看有益身体健康的书籍，在睡觉之前不喝水，不要听刺激的音乐。更要养成一个良好的睡眠习惯，尽量做到按时睡觉按时起床。

3 大家在睡觉的之前不要吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡。每天都可以坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。多和朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

注意事项

要做到早睡早起，放松自己的心情，多多锻炼自己的身体

如何能提高睡眠质量