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2013-09-10 14:47:31睡眠质量的好坏,不仅关系到我们第二天的精神状态,还左右着我们的身体健康,要知道,睡的不好,我们身体的免疫力就会下降,这样一来,疾病就更容易侵袭。接下来,和大家分享一个话题:提高睡眠质量,少不了这几种食物。
1 牛奶、核桃:牛奶之中富含钙,而核桃之中富含镁,这两种营养元素,一旦被人体吸收,可以使得我们身体,有效的进入放松的状态,提高睡眠治疗的同时,还可以帮助改善多梦,神经衰弱的状况,临睡前半个小时,大家可以适量的补充些。
2 全麦面包:全麦面包中的维生素B含量丰富,而维生素B一旦被人体吸收,就能起到促进睡眠的作用。为此,全麦面包还能消除不安,稳定我们的情绪。
3 小米粥:喝点小米粥,也能够有效的提高我们的睡眠质量。小米粥之中的成分,能够让我们感到困倦,从而使得我们更快的进入睡眠模式。
如何提升睡眠质量,是很多人所关心的,而从饮食上入手,无疑是最有效的手段。
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