补钙？食物比钙片更好！

概述

现在一说到缺钙，大家的第一反应就是去买钙片或者什么口服液，生怕钙含量不够。其实最好的补钙方法是靠吃，比喝药更加容易吸收，也没有什么副作用，多晒晒太阳，多吃点富含钙的食物，补钙效果是一等一的好。

步骤/方法：

1 苋菜：一般说补钙大家都倾向于骨头汤或者牛奶，其实蔬菜里面的钙含量也不少，特别是苋菜，比一样多的牛奶的钙含量还要高一些。同时由于苋菜中含有丰富的矿物质，能够促进钙的吸收，可以搭配其他高钙食物。

2 泥鳅：泥鳅不仅鲜嫩味美，也是补钙的好帮手。泥鳅中含钙量非常高，是鲤鱼的6倍，是带鱼的10倍。如果能把豆腐跟泥鳅一起做，补钙的效果就更好了。

3 燕麦：燕麦的含钙量在谷物里面算是很高的了，而且可以作为主食，虽然吸收量比不上牛奶，但是还是很可观的，适合平时巩固和预防。燕麦煮牛奶、燕麦芝麻羹都是很好的补钙食谱。

注意事项

平时多吃燕麦之类的食物预防就够了，缺钙的时候需要有意识的多吃含钙量高的事物，但是骨折的时候千万不能多吃，对于伤口恢复不利。