冬季常见保健方法是什么

概述

寒冷的冬天一到，很多人身体就会出现一些问题。冬天易长冻包，还容易感冒，抵抗力下降，手脚就冰冷了等等，这些看起来是小病，挺挺就可以过去，事实不是这样的，要是你不引起重视，都会恶化，病情加重。冬季保健是很重要的。下面告诉大家几种方法。

步骤/方法：

1 冷水洗脸：冬季，用冷水洗脸可以耐寒锻炼，增强人体的抵抗力，有预防呼吸系统疾病的作用，如感冒、过敏性鼻炎等。冷水洗脸可刺激面部血管收缩，既促进了面部的血液循环，可以预防冬季经常因寒冷刺激而产生皱纹。冷水洗脸还有提神醒脑等作用。

2 热水洗脚：晚上睡觉以前用热水泡脚可以消除疲劳，促进睡眠。还可以促进全身的血液循环，增加下肢的营养供应，刺激足底的穴位，抵抗机体的抵抗力，感冒后用热水泡脚还可以加快感冒的恢复。还有经常用热水洗脚还可以预防冻疮

3 温水刷牙：水温在35℃左右，因为人的牙齿适宜在35℃～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛、牙龈萎缩、牙齿松动或其他牙病的发生。经常的用冷水刷牙还会缩短牙齿的寿命。

注意事项

长冻包尽量不要碰冷的东西，可以用开水敷敷。不要吃冷的食物，尽量给体内增加能量。