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2013-09-12 23:10:28很多女人上了年纪,就容易出现骨质疏松的症状,特别是老年的女性,所以女人在日常的生活中,一定要注意补钙健骨,那么女性日常补钙健骨方法有哪些呢?下面小编就简单的给大家讲一讲。
1 多喝高钙牛奶。很多女性都喜欢喝大骨汤来补钙,其实大骨汤里面的钙,人是很难吸收的,倒不如喝高钙牛奶,牛奶里面的钙也很多,很容易被人吸收,所以,女性想补钙可以多喝高钙的牛奶。
2 每天都晒点太阳。我们都知道小孩子多晒太阳,能预防佝偻病,是因为太阳光能将身体的维生素D转化为钙,被骨头吸收,因此女人想要补钙健骨,也是需要适当的晒晒太阳。
3 经常跑步运动。跑步对身体是很有好处的,跑步不仅能帮助骨骼强健起来,而且还能增强身体的体质,跑步也能加快骨头对身体钙质的吸收,因此想要补钙健骨的女人,要经常的多跑步。
女人想要补钙健骨,还可以多吃点小白菜,小白菜里面也是含有钙质的,身体也是很容易吸收的,因此女人要多吃点小白菜补钙健骨。
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