何必活得这么累 分享 A-100%A+
2013-09-06 20:12:01很多人骨瘦如柴,每天努力的吃很多都没有办法增肥。很是苦恼。然而如何才能让自己增肥呢,这里我们介绍一些办法可以增肥。
1 多吃一些高蛋白的食物和高热量的食物是增肥的关键。多喝一些牛奶豆奶,里面含有大量的蛋白质。吃一些蛋糕。同时也要吃一些有利于消化的时候,促进肠道对这些营养的吸收。
2 每天吃一定量的鸡蛋和精肉。不要过来的进食。鸡蛋中含有胆固醇,吃太多了不好。坚持锻炼身体,提高身体素质,可以使的增加的重量不完全变成了肥肉。
3 注意碳水化合物的摄入。多吃一些主食,米饭,馒头等。同时多吃一些蔬菜,尤其是含有很多纤维素的。可以起到促进肠胃消化和吸收。所做有氧运动。促进肌肉的发育。
多补充能量和蛋白质。适当的运动身体。多吃一些点心。要选择正确的增肥方式。
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