如何增高请注意以下几点_健康经验_快速问医生

概述

很多家长比较担心孩子的身高问题，都希望男孩子高大健壮，女孩子高挑动人。其实身高虽然很多时候受遗传因素的影响，不过后天在生长发育阶段如果多加注意的话，也会有所增高的。

步骤/方法：

1 每天的膳食中必须要有一些蛋白质含量比较高的食物，像牛肉、鱼虾以及豆制品等。最好每天早上一杯牛奶，因为牛奶中的蛋白质不但含量高而且更易于吸收。

2 维生素A、B、C也是生长发育必不可少的要素，要多吃点富含维生素的食物，像动物内脏、蔬菜水果。

3 增高补钙也是关键，我们都知道钙是骨骼的主要成分。可以多吃点含钙高的食物，像牛奶、虾皮、豆制品等。补钙的同时一定要多晒晒太阳，可以促进骨骼对钙的吸收。

4 一定要经常锻炼身体，运动可以促进骨骼变粗增厚。推荐的运动有跳绳、踢毽子、篮球等。

注意事项

一定要保证充足的睡眠时间，生长激素在睡觉的时候分泌最旺盛了，所以想要长高尽可能在晚上11点前睡觉哦。

如何增高请注意以下几点