入秋以后如何增肥

概述

我的同事属于那种再吃不长肉的类型，她这种类型让我羡慕不已，可是她却苦恼不得了，平时抵抗力差之类的，准备入秋以后增肥，于是就跟她咨询营养医师，医师给了些建议，下面我和大家一起分享一下

步骤/方法：

1 医师说入秋以后，不像夏天这么炎热了，吃东西也有些胃口了，而已多炖一下滋补的汤水来喝喝，如母鸡炖芍药啊，这样即美白了皮肤，有增肥，一举两得；平时多吃一些有益增肥的食品，像木瓜、鱼、肉和鲜奶之类的东西

2 平时要注意多多锻炼增强身体，增强自身抵抗力，比如早上起床以后在自己家周围小跑几圈，因为这样能增加肠胃的蠕动次数，能消耗人的体力，这样吃饭时候就能多吃些东西来补充

3 最重要的要保持心情愉快，没事情况下多和朋友出去逛逛街，闲暇时看看消耗，这样有助于增肥，

注意事项

增肥要科学增肥，不要盲目多吃就是增肥，这样急坏了肠胃，也打不到增肥效果