怎么增高呀？

概述

长高是所有矮个子的追求吧，我们都很喜欢自已可以高一些，我也是特别希望自已可以高一点的，我生活在南方所以爸妈都不高的，所以虽然有比他们现在高了一点，可是我也还是希望自已可以再高些就好了，现在就让我为大家分享一下我的增高秘籍吧！

步骤/方法：

1 首先呢，大家要多多晒太阳。晒太阳可以有利于身体对于钙和维生素D的吸收。在清晨和傍晚等太阳不是很大的时候，可以尽量去户外走走，不要一直呆在室内。青春期是长个子的关键时刻，不要挑食，多运动如打篮球，都可以促进长个子。

2 还有呢，营养也是非常重要的，正在发育的我们要多补充下营养，才会长的高哦，多吃鱼，芝麻，骨头汤等富含钙质的食物。早上吃早餐时可以配一杯牛奶，睡前也可以来一杯，有助于睡眠。另外，不要挑食，蔬菜水果都要摄取。鱼汤也是很好的选择，不仅补脑变聪明，对长个子也很好。

3 最后呢，加强锻炼了也是非常重要的哦，我们要多运动才会让我们的身体发育的更好哦，大家可以多锻炼下平常多进行体育活动·。游泳，跑步，健美操和瑜伽都是很好的选择。伸展运动和打篮球也可以促进个子长高。

注意事项

我们正处于发育期的孩子了发育都是在晚上进行的，所以大家一定要早点睡觉哦。