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2013-09-14 14:39:30正常人体要一天一次的排便。很多朋友一到秋冬季节,就会大便干燥,排便不畅,生活感觉苦不堪言,下面有一些生活中积累的小经验,希望对大家有所帮助。
1 注意饮食。吃的方面,三餐要规律,荤素营养搭配合理之外一定要多吃水果蔬菜,尤其是蔬菜,如芹菜,豆角等都富含大量的纤维素,可以促进肠胃蠕动,肠胃的蠕动是排便的第一步。喝水方面,每天早晨起床之后喝一杯温的蜂蜜水或者淡盐水,这些都是促进肠胃蠕动的好东西,尤其是淡盐水,顺利的话,早上喝完淡盐水洗刷整理完之后就有要便便的感觉啦。
2 适当的提肛运动。所谓提肛运动,就是收紧肛门向内,来回伸缩数次,每天有意识或者无意识的多做几回,不仅可以解决便秘问题,对肛门保健也有重要意义哦
3 养成规律的作息习惯,很多人排便不畅跟晚上熬夜有很大关系,早睡早起。更重要的事,让自己每天的排便尽量固定在上午的某一个确定的时间,个吧星期之后,答辩就规律了。
喝水,大量饮水,尤其是在秋冬季节。千万不要熬夜!!!!!这对每天规律排便很重要
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