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2013-09-14 16:28:46男生如果到了二十几岁还是像孩子一样干瘦的像麻杆一样的身材,不仅自己心里感觉尴尬,找对象的时候还会经常让女朋友不满意,增肥十分有必要。
1 身体检查。有的人怎么吃都吃不胖,很有可能就是因为身体生病。去医院做一个身体检查,如果是体美有虫吃点药就行了;肠胃粘膜太簿,不好吸收营养的话就回家中药调养一段时间就好了。
2 大量补充蛋白质。肉类,豆类、奶类蛋类是最好的蛋白质源。每天一大杯牛奶。如果不爱喝牛奶,就每天打一大杯大豆或者花生。三餐除了正常饮食以外,多补充一点肉类。芹菜,核桃等富含维E的食物有助于脂肪和肌肉的增长。多餐少吃,长肉长得更快。
3 锻炼身体。只是增肥,却不加以锻炼,虚胖的身材也很难看,所以要每天加以锻炼,跑步,俯卧撑,仰卧起坐等都可以增加身体各部的肌肉。另外,锻炼身体会增加体内血液循环,更加有利于蛋白质的吸收。
少吃多餐,切忌因急功近利而暴饮暴食。作息要规律,早睡早起。,不要熬夜。
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