超强免疫力离不开这几种营养元素（一）

概述

日常生活中，小病不断的人，通常和他自身的免疫力，有很大关系。也就是说，我们人体的免疫力一旦下降，病魔就更容易入侵。因此，提高免疫力对于我们的健康来说，意义重大。接下来，和大家分享一个话题：超强免疫力离不开这几种营养元素（一）。

步骤/方法：

1 维生素C：这个应该不用多说，维生素C是我们增强细胞活性，提高身体免疫力所必需的一种营养元素。富含维生素C的主要食物有：新鲜的蔬菜，大部分的水果，比如柑橘，橙子，草莓等，这些食物大家可以适量的多吃点。

2 锌：薪对提高我们身体的免疫力，也有着非常重要的作用，尤其是对正常免疫功能的维持和免疫系统的发育有不可忽视的作用。含锌的食物主要有：动物内脏、贝壳类食品等。

3 维生素E：维生素E是在我们的身体中是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。富含维生素E的食物主要有：坚果、豆类食物和谷类食物等。

注意事项

我们每一个人，都要养成健康饮食的好习惯，只有这样，我们才能拥有一个好身体。