不同体质的人适合的运动

概述

很多人不知道如何选择适合自己的运动方式。有些人是根据自己的兴趣爱好来选择，但很多其实并不适合自己的体质，所以很多人也因为运动方式不适合而未能坚持或者是因为没有显著效果而放弃了，甚至有些人因为运动方式不当而造成损伤比如说肌肉拉伤。所以选择一个适合自己的运动方式是很重要的，不仅可以锻炼身体也可以保持身心愉悦。你们自己适合哪些运动方式呢？先来看看你是哪种体质吧！

步骤/方法：

1 身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不足、体力也不佳的人，一般来说内脏器官也不强。这些人在运动的时候，应该先慢慢地增强体力，可以做散步、快步走、慢跑、有氧瑜伽等运动慢慢地增强肌肉的力量、持久力和身体的柔韧度。然后再进行其他力量运动。

2 有些人看起来瘦弱但却有很多脂肪，肌肉力量跟内脏器官的功能往往也不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、转呼啦圈、游泳等促进脂肪燃烧的运动。体重过重切脂肪多的人应该多做有氧运动比如说游泳，还可以做静态伸展运动，但是不可以做剧烈运动，因为肥胖的人往往都有患高血压的症状。

3 体重在标准范围内，但臀部、臂部以及腹部到大腿的脂肪超过标准的人，只要肌肉和关节没有问题，任何运动都可以参加。比如打球、游泳、骑马等，但如果不经常锻炼就不能突然参加剧烈运动比如说800米，运动前的运动热身是必不可少的。

注意事项

很多人喜欢晨练，但是晨练不宜过早，应该在太阳出来，雾气消散后更不能在空腹状态下进行晨练，晨练钱最好先吃点东西，而且应当选择那些含糖量多的食物和容易消化的流质食物，如热牛奶，点心、燕麦片等。