如何消除“人际交往恐惧症”

任弋123 分享 A-100%A+

2013-11-12 13:24:33
概述

所谓“人际交往恐惧症”是指个人在和陌生人或者陌生群体中恐惧沟通或者无法融入,甚至主观排斥的心理现象。此类人在熟人面前开朗热情,但在陌生人面前沉没,不知如何交流。

步骤/方法:

1 既然是和人不愿意沟通,那么就对这个“症”下“药”。去大胆的和陌生人说话,说他们的爱好,说能和她们说到一起的话,或者,就自己爱说什么说什么,主要是张开嘴。不要把她们想象的怎么怎么样,就当他们是自己“练手”的,不要在意别人的看法,先把自己嘴张开。或者可以做些销售工作,锻炼人的。还有,可以参加一些陌生的组织活动,报团旅游都可以。和也可以去一些口才培训的班,据说那里有的很有效,当众说话,逼自己张开嘴。

2 张嘴只是开始,主要还是心理。既然嘴都张开了,心态调节就稍微好一点。不要太在意别人怎么看你,不要认为谁谁谁多厉害伟大,也别奢求自我完美,想留给谁美好的印象,你就是你,你有你的原则和处事方法,这些无关他人的。

3 这些都只是入手的过程,有一些方法,不妨来试一下。”破罐子破摔法”,就是心理想着这件事我一定要完成,并且努力的去实践,心想着,别人爱怎么笑就怎么笑,我就要去做,管他好坏我就要这样做。“心理暗示法”,心理想着自己想要成为的样子,你现在就是那个你理想中的样子,想着如果是这样我会怎么做、怎么说。

注意事项

其实这样心理的人,有的一般少在群体生活,或者小时候孤单造成的,这种“恐惧症”不能称之为病,是因为只是在陌生人和环境中所表现出来的,但是如果严重的话可能抑郁或者自闭,那就要和心理医生咨询了。这样的心理的人,其实他心理知道该说什么,只是怕说错或者怕别的。以上方法是本人自己体验后的一些参考方式,当然并不代表适合所有人。适当调节锻炼,是可以慢慢好起来的。

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