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2013-11-08 14:40:13发现自己的精神状况有些最近有些不对劲,最近总是悲观心境、睡眠障碍、缺乏活力、自责自罪、丧失兴趣。然后去精神科检查,被医院说是抑郁症,我现在应该怎么办?
1 自我治疗的话,可以学习心理知识,多看一些心理方面的书籍,而且还要时常的进行运动、锻炼,散步什么的都可以让心情变好,变愉快,尽量使自己不要去想一些让自己不开心的事情。
2 看一些宗教类的书也有帮助。心态要积极向上、乐观,找出为什么抑郁的事件,淡化它,
3 自我心理沟通,暗示自己心理要平静,不应该生气或太在意,坚持下去会有改善的。也可以请身边的朋友市场提醒自己。
4 或者还可以有一个更直接的方法,去找心理医生做开导工作,找出自己抑郁的根源。
一定要禁忌生气,还有情绪低沉,如果发现自己有此情绪的时候,一定要想方设法的改变现状,如果自己改善不了,也可以请周围的,身边的人进行监督。
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