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2013-11-21 14:44:33女性在经期里会流失大量的血液,经期过后身体变得很虚弱,需要补血。单“是药三分毒”,药补不如食补,月经期间应多吃一些利于“经水之行”的食品,吃什么最好呢?看看下文介绍的经期补血食谱,为你的特别时期保驾护航。
1 韭菜红糖汤:鲜韭菜,红糖100克。讲韭菜洗净,切碎,捣烂取汁备用。锅内加清水少许,加入红糖煮沸,至糖溶化后加入韭菜汁即可。韭菜红糖汤具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型的痛经,并可使皮肤红润光洁。
2 桂圆阿胶红枣粥:粳米100克,桂圆肉20克,阿胶20克,红枣1枚,白酒20毫升。将粳米洗净,用冷水浸泡发胀,桂圆去杂质洗净。红枣去核备用。将阿胶和白酒倒入一个杯子,另取一大杯,放热水,将盛阿胶、白酒的小杯子放在热水中至阿胶融化。将桂圆、红枣放入锅中,加清水适量,以中火煮沸。下粳米,大火煮沸后,改小火熬粥,起锅前加入融化的阿胶搅拌均匀即可。
3 黑木耳红枣饮:黑木耳30克,红枣20枚。将红枣洗净去核,将黑木耳清洗干净撕成小朵,将黑木耳和红枣加水煮沸,去渣服用。具有补中益气,养血止血,美肤益颜的功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
4 姜枣红糖饮:干姜、大枣、红糖各30克。将干姜洗净,去皮并切成碎末,大枣洗净后去核,加红糖起煎,即可喝汤,吃大枣了。具有温经散寒的功效,适用于好寒性痛经以及黄褐斑。
在喝茶饮缓解痛经的同时平时要注意生活有规律,不可熬夜、要保证充足的睡眠时间。注意保暖,不用冷水洗头、洗脚,忌生冷、辛辣食物。
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