教你如何提臀

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2013-10-16 15:41:32
概述

美女们，你的臀部是不是扁扁的，够不够翘呢？想要有一个又翘又迷人的臀部吗？美臀是每个爱美女性都想要的，那么想知道如何才能让自己的臀部变得又翘又迷人吗？我来告诉你吧

步骤/方法：

1 第一步，瘦腰，要想有个迷人的臀部，首先腰不能太粗，瘦腰是提臀的第一步，每天做腰部运动可以有效的减掉腰部脂肪，厚实的臀大肌就能显得略微上翘，这样在感官上就可以觉得你的臀部比较翘

2 第二步，做运动，当你直立站着的时候，根据呼吸来提臀，这是有效的提臀手段，当你吸气是双脚并拢收紧臀大肌，呼气的时候放松，就这样反复运动，经过一段时间你就可以发现你的臀部变高变圆变翘了

3 第三步，利用椅子来提臀，你可以拿来一把椅子，然后一只脚站在椅子上，另一只脚站在地上，身体略怕在椅子的靠背上，有规律的做摆动臀部的运动，同时呼出气体，这样能使臀大肌收缩，能让你的臀部迷人性感

注意事项

注意提臀是个体力活哦，只要肯努力，你就能拥有迷人的臀部，还有就是平时不要坐的时间太久，容易使臀部变得大而平

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