如何正确吃早餐

概述

一日之计在于晨，早餐在生活中有着非常重要的意义，正确吃早餐可以使得身体健康，还可以预防很多疾病，美容养颜，那么怎样才是正确吃早餐呢？我来教你如何正确吃早餐

步骤/方法：

1 首先，很多人都会说早餐吃得好就好了，就是正确吃早餐了，那么什么叫吃得好呢？是不是吃得很营养就好呢？不是的，早餐吃得过于营养是不利于健康的，早餐过于营养会加重肠胃的负担，不利于消化，久而久之就会引起肠胃疾病，所以要均衡早餐，以易吸收为主，注意不要吃太饱

2 第二个误区就是人们会把牛奶加鸡蛋作为早餐的主食，认为牛奶和鸡蛋都是高营养的食物，是营养早餐的首选，其实这是不科学的，早餐人体最需要的事能量和水分，而牛奶加鸡蛋本身只是高蛋白，它并不能提供机体足够的能量，所以在牛奶加鸡蛋的同时还要注意搭配主食，如面包、稀饭等

3 第三个误区就是，早餐过早进食，这也是不对的，夜间大多数器官都得到了休息，唯独肠胃到了凌晨才能休息，那么如果过早进食早餐就会让没有得到足够休息的肠胃继续工作，这样会伤害肠胃，时间久了会得病的，所以建议早餐应该在7-9点之间进食

注意事项

注意了解早餐的需要，不要盲目补充机体不需要的营养，合理用餐，早餐除了要补充营养还要补充能量，不要盲目吃高蛋白的食物