如何改善亚健康状态

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2013-11-07 19:34:20
概述

亚健康也称第三状态。第三状态是指机体虽无明确的疾病,却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态,是一种暂时性的生理功能失调,会造成精神紧张综合征、疲劳综合征和疼痛综合征等。

步骤/方法:

1 经常疲乏无力,反应迟钝,是因为工作中没有把握好度。所以说工作要适度,勿超负荷。劳逸结合,才能有更多的精力投入工作,才能创造好的成绩。

2 经常头痛、头晕之类的症状,是因为饮食结构不合理。只有合理饮食,确立合适的饮食结构,才能保证身体的机能正常发挥。

3 失眠多梦是很扰人的,会让人缺乏精力,身心极不舒服。这就需要进行合适的自我心理调适或者做心理咨询,不要给自己太大压力,平时也不要想得太多。

4 要多喝些州之类的食物,不要过度吃辛辣刺激和冷酸食物。平时要合理运动,多参加有氧运动,增强体质。

注意事项

亚健康状态时不要吃辛辣刺激之类的食物,工作压力不要太大,思考的不要过多。生活中身心放松才是最重要的,所以要经常去锻炼放松,做一些休闲活动等。

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