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2013-10-28 15:28:15失眠是现代人常见的一种情况,主要表现为夜晚无法入睡,导致睡眠不足,白天精神萎靡。一开始可能会出现精神烦躁,焦虑的症状,之后严重了会造成精神衰弱,靠安眠药才能入睡,以至于精神分裂等多种心理方面的疾病。如果失眠严重,持续时间长的话,建议一定要尽早去医院做一个详细的检查。
1 失眠的话,最好在睡前喝一杯热牛奶,建议选择安睡奶,温度要稍微偏热一点点,然后比较早的上床,把灯都关掉,如果还是无法入睡,可以听一些比较舒缓的音乐,但是要开轻一点,自然入睡。
2 建议晚上泡一泡脚,因为脚上面有很多穴位,晚上用热水泡脚可以促进血液循环,这样是会帮助睡眠的,最好在水中加入一点精油,起到舒缓的作用。
3 可以逐渐减少安眠药的分量,尽量不要喝咖啡茶水,晚上煮一点薏仁汤,就把薏仁在热水中煮,然后喝汤就好了,建议在晚上之后,睡前一个小时前喝。
不要喝容易兴奋的饮料,如咖啡,茶,功能性饮料等等。
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