失眠了平时吃什么好呢?

概述

失眠估计是所有人都有过的事情了吧，很多人都会在睡觉之前喝点热的牛奶来帮助睡眠的，接下来我就来讲讲失眠了可以吃点什么

步骤/方法：

1 对于那些经常都会做梦和失眠的人来说是因为在睡觉之前脑活动的太厉害了，这些人平时可以吃多点荔枝，因为里面有很丰富的葡萄糖，蔗糖维和生素c，等等的东西，是可以有很好的催眠和帮人睡觉的作用的，但是荔枝是热性的水果，适量吃就好了不然会上火的

2 第二个是莲子，失眠的人平日可以吃多点莲子，因为莲子里面的莲子碱是可以有很好的镇静的作用的，而且吃莲子还可以健脾和养血

3 接着是莲藕也可以吃多点，以为莲藕有很多的钙，磷和铁等等的东西，都是有很好的清热和帮人养血的作用的，所以有很好的助睡眠的作用，还有就是平时吃多点莲藕是可以帮人去烦恼的，可以很好的减轻人的压力。

注意事项

莲子里面有的营养物质进到人的身体之后会让人产生更多的胰岛素，还会增加人身体的5-羟色胺，所以会很好的帮助人睡眠