减轻失眠的小方法

概述

也许是由于生活工作的压力过大，越来越多的人容易失眠多梦，轻者睡眠质量下降，重者彻夜难眠，这是一种严重影响身体健康的症状，严重影响我们的日常生后和工作，那么怎样才能减轻失眠呢？下面我和大家分享下一些小经验。

步骤/方法：

1 失眠者大多是由于压力过大造成的精神高度紧张，所以最好能去着一些心理方面的书籍或者去看心理医生，来缓解自己的精神紧张，放松自己的神经，尽量以开放的心态对待事物，不要过于忧心。

2 可以吃一些桂圆、香蕉之类的食物，这些食物都有可以补心益脾、养血安神的功效，可以使我们的身体素质得到提高，从而提高我们的睡眠质量，而且这些都是常见的食物，比较容易买到。

3 可以多做些户外运动，这样可以促进身体的新陈代谢，从而使身体更健康，进而使睡眠质量得到提高，而且可以将生活中的阴暗发泄到运动中，使心情更愉快，这样可以减轻压力过大造成的精神紧张。

注意事项

1、不要过于的看重一些无关紧要的事，减轻自己的精神压力。2、减轻自己的心理负担，保证自己的心情愉悦。3、尽量少喝使自己精神亢奋的饮品。