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2013-10-18 15:06:17随着生活节奏的加快,很多人没有良好的作息习惯,生活工作压力太大,大多数人都有失眠的问题,失眠困扰着很多人,恶性循环。下面有几个治疗失眠的小方法。希望能对失眠的朋友有帮助。
1 在忙碌的一天后,睡觉休息前用温水泡脚,脚底的穴位对应着身体的每个系统、器官。睡前泡脚,在泡脚的同时看电视可以适当的缓解心情,促进身体内的血液循环能有效的治疗失眠的问题。
2 合理的安排作息时间,保持开心愉快的心情,因为一天的忙碌工作,心情烦躁,要尽量做到不把工作带回家,睡前要调整好心态和心情,这样晚上睡觉也会非常香,提高睡眠质量。
3 晚上最好不要吃东西,因为吃完后就会睡觉不利于消化,消化不好不利于睡眠,也会增加胃的负担。多做运动也会提高睡眠质量。白天多做运动,累了夜晚就会睡的更香。多做自己喜欢做的运动。
锻炼身体要根据自身的情况而定,不能盲目的运动,要适合自己。夏季可以跑步,打网球,冬季可以在室内做些室内运动。不把工作带回家,保持好的心情和心态,能有效的治疗失眠。
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