孕妇补铁吃哪些食物效果好

概述

铁是人体内造血最重要的物质，特别是对于孕妇铁的补充更加重要，因而孕妇一定要注意补铁，丰富的铁质可以确保孕妇在分娩以及怀孕的过程中母婴的健康，因为我一直都有贫血的情况，因而在怀孕期间在医生的指导下吃了下面的食物，我的女儿出生时十分健康。

步骤/方法：

1 在我们常见的肉类中牛肉（红肉类的食物）是铁质效果比较好的，因而可以一周吃两次以上，但品味重的妈妈要注意少用牛肉炒辣椒，辣椒属于刺激性极强的食物对于胎儿有一定的刺激少吃为好。

2 除了牛肉之外，孕妇可以多吃些羊肉。另外，海带、紫菜、黑木耳和黄豆都是孕妇补铁良好的食物各位妈妈一周至少要吃一交以上，上列食物可以循环着吃，坚持下来10个月期间持续地补充效果很不错的。

3 补铁的水果有很多，比如人参果就是孕妇补铁较好的食物，可以一天吃一只或者一天吃两只都有着良好的效果。其次，新鲜的大枣也是很不错的，可以每天都吃8颗。

注意事项

孕妇需要注意的是吃什么东西都不能过量，特别是有呕吐症状的孕妇更要做到少量多餐，不要一下子吃的太过饱。