小腿抽筋如何解决

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2013-10-26 20:58:11
概述

有时我们的小腿会出现暂时性的抽搐抖动,并伴有着一丝丝的疼痛感,不能动弹。小腿抽筋的真正原因现在虽然还不得而知,但我们在日常生活中可以采取适当的措施来解决此问题。现在由我来为大家介绍几种解决小腿抽筋的有效方法。

步骤/方法:

1 注重对小腿部位的保暖。在比较冷的季节,可多穿一点衣物,避免小腿受凉,睡觉时特别注意对二小腿的保暖,这样也可缓解小腿抽筋的症状。

2 注重体育锻炼。在日常生活中,不能时常闲着,应多做运动,这样可以促进身体下半部的血液循环,缓解小腿抽筋症状,在参加各种剧烈的体育运动之前,应当充分做好准备活动,这样能让身体各处舒展开来,也就能够有效避免小腿抽筋的发生。

3 应注重对钙质的摄入。对青少年来说,这点尤其重要,因为青少年生长发育迅速,容易缺钙,所以也就增加了小腿抽筋的发生频率。在日常饮食中,可多吃一些含钙丰富的食物,例如牛奶,蛋黄,柑橘皮。

注意事项

小腿抽筋的人在平时应多注重驱寒保暖,尽量穿舒适的鞋子,不应使自己的脚承受太大的压力,还应注意自己的睡眠姿势,养成良好的饮食习惯。

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