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2013-10-25 15:25:25干燥阴冷的的秋天又来了,那各位美女帅哥们该怎样解决皮肤干燥,抵抗力下降,手脚冰凉,容易感冒等问题呢?其实最好的办法就是食疗加运动,这比起看医生,吃保健产品要根本彻底得多,而且不会花掉大家大把大把的银子~下面就给大家介绍一些简单的秋季养生常识。
1 在吃上要尽量清淡:因为秋天天气干燥,用中医的话说,秋燥之气易伤肺。因此,秋天的饮食上一定要尽量清淡,少吃煎炒类的食品,多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜呢,就推荐大家多吃大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、木耳等;肉类呢,大家可以常吃兔肉、鸭肉、青鱼等;另外还可以多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。
2 一定要适度饮水:我们在夏天这样的多汗季节要多喝水,在秋天这样的干燥季节更要多喝水。喝水时要注意以少量频饮为佳,也就是说每天要提高喝水的次数,但每次喝的时候不能一次喝太多水,因为这样会给胃肠增加负担,引起不适。
3 要积极参加体育锻炼,强身健体:运动永远是保持健康必不可少的捷径。秋季天高气爽,证是进行户外活动的好时机。此时我们必须加强体育锻炼,可以选择登高、慢跑、快走、跳绳,做仰卧起坐,做瑜伽等锻炼项目,但大家在锻炼的同时也要注意加强保暖,做好预防工作,不要一发热就随便脱衣服哦。
秋季的干燥以及换季的气温转变都是我们抵抗力下降的重要原因,所以大家一定要坚持按照我们推荐的养生常识去做,才能保持健康,也才能保持好心情哦。
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