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2013-11-01 16:39:00对于增肥,我想有着很多的方法,并且各种各样,但是增肥却也需要科学的方法,不然胡乱的增肥,只会导致你越来越瘦,找不到窍门,不得其所,从而致使最终增肥失败,那么,想知道科学方法吗?看一看下面就知道了。
1 第一一餐不要吃得食物太多,导致胃负担,并且不易消化,同时食物应该以高蛋白和高热量作为主食,有助于身体的能量在消耗之后吸收和恢复,比如一些绿色的蔬菜就有丰富的营养元素,还比如鱼片,含有高蛋白。
2 第二在一些闲暇的时间,可以适当的吃一些零食,当然,这并不代表你可以乱吃,一定是带有一些热量的,这样可以辅助身体的热量吸收。夜间的时候就不要食用太多的食物,以免造成胃负担不起,引起胃病
3 第三在增肥的过程中,可以适当的运动,并且积极的参加运动,锻炼身体的肌肉和体重,来达到增肥的目的,比如一些娱乐的活动,羽毛球或者乒乓球一类的球类,可以有效地锻炼肌肉。
注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增胖效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
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