如何降低吃夜宵的危害

七井520 分享 A-100%A+

2013-11-03 16:54:15
概述

大家都知道现在有很多年轻人因为工作的繁忙,往往要吃夜宵补充体力,那么大家知道如何降低吃夜宵的危害吗,现在就让我来告诉大家吧。

步骤/方法:

1 首先是吃夜宵需要选择比较容易消化的食物吃,夜宵不要吃一些油腻高脂肪的食物,以免消化不好,容易长胖,可以喝一些粥,粥中加上一些桂圆,吃这些有利于睡眠的食物。

2 其次是选择夜宵的时间,如果吃得太早,晚餐还没有消化,吃的太多会涨胃的,夜宵一般选择在晚饭后的4到5个小时吃,这个时间吃夜宵才会保留体力的。

3 最后是吃完了夜宵之后不要马上就睡觉了,因为胃还在消化食物,直接睡觉对消化不好,应该先休息一下,在上床睡觉比较好。

注意事项

注意其实夜宵吃多了对我们的身体会造成伤害的,所以还是少吃夜宵,平时还是少熬夜,毕竟,好的生活习惯才会有好的身体。

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