如何增肥呢。_健康经验_快速问医生

概述

人太胖了不好看，太瘦了也不好看，只有匀称的身材才称得上好身材，那么太瘦的朋友怎么增肥效果才好呢？下面分享下我的一些经验

步骤/方法：

1 一日三餐饮食要有规律，尤其是早餐最重要，可以尽量多吃一些蛋白质丰富的食物，，平时也可以多喝一些鸡汤，排骨汤等有营养且吸收好的食物还有就是每天可以喝纯牛奶，然后还可以每天吃巧克力，但是不要太多

2 保持充足的睡眠也是非常的重要的，生活要有规律，不要经常熬夜，这样太消耗体力和精力，对增肥也是没有益处的。所以如果想增肥，赶紧早睡早起吧

3 可以多参加体育锻炼，跑步，打球，俯卧撑都是不错的选择，这样可以锻炼瘦人的肌肉细胞，必要的话可以去健身房锻炼

注意事项

很多人认为减肥是一件很痛苦的事情，那么增肥也同样的。要想变胖就得有一个强壮的身体，我们可以多运动，增加肌肉。

如何增肥呢。