哪些人需要补充镁？

概述

镁在人体中的作用十分大，可以让我们的神经等有重要的作用。人体缺少镁，会出现一些严重的症状。那么，哪些人需要补充镁呢？

步骤/方法：

1 第一，经期前期不适的女性。在月经来临的前两周，每天可以坚持服用三次50克的镁，可以减少我们情绪不稳定。

2 第二，长期大量酗酒者。长期大量饮酒的人，吸收营养的能力会降低，酒精会让镁，钙等矿物质在体内流失，可能会引起镁的缺乏感。

3 第三，经常处于精神紧张状态的人。镁可以有效的调节我们的肌肉，让我们肌肉得到放松。喜欢剧烈运动的人群，因为人体会出现大量的汗水，镁也就会随着汗水排出。适当的补充镁，可以降低我们的疲劳度。

注意事项

镁不可以过量的摄取。因为镁在人体内会产生毒性，会让人出现呆滞，昏迷等一些症状。镁与钙不可以同时服用，它们相互抵抗，会降低我们所吸收的营养