关于小腿抽筋的问题

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2013-08-28 16:00:53
概述

天气冷的时候，晚上睡觉的时候，半夜经常会因为小腿突然抽筋而痛醒。白天打篮球或者去跑步之后，有时候也会莫名其妙的小腿抽筋

步骤/方法：

1 补充钙元素，多喝牛奶和含钙比较多的食物。钙质可以降低肌肉神经活性，如果体内的钙质缺乏，肌肉神经过度兴奋，就容易造成抽筋

2 运动之前需要做好热身运动。运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。

3 运动完之后也要注意小腿保暖，不要用冷水冲洗。运动后肌肉变得松弛，遇冷的话，神经系统会刺激肌肉，通过肌肉的快频收缩来产生热量，这样肌肉就容易产生痉挛

4 注意睡觉还有运动保持好的姿势。身体姿势也会造成肌肉痉挛，比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋，睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的

注意事项

小腿抽筋时，需要马上的按摩小腿，否则会对肌肉造成进一步损伤

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