总是失眠睡不好觉怎么办？

概述

大家都知道晚上睡不好觉，白天工作就没有精神，做什么都做不好，还会影响心情，下面我就教教大家，失眠的时候该怎么办，怎么调理呢

步骤/方法：

1 许多人为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，所以说，长期用药对失眠只能治标，不能治本。

2 我在这里建议大家要注意休息，保持良好的心情，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，晚上睡觉前呢，要喝一杯热的牛奶，这样有利于睡眠，

3 还有些人呢，就是因为压力过大所以才失眠的，我呢就建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。

4 睡觉之前也可以洗个热水澡，让全身放松，听听轻音乐，要选择柔和的灯，不要太刺眼的

注意事项

我要给大家一个建议就是换一个舒服的枕头是很重要很重要的还有就是床不能太软也不能太硬要软硬适度不要把白天工作的事情带到床上来睡觉就是睡觉什么都不想