呆呆莎 分享 A-100%A+
2013-08-25 21:00:55随着压力的增大,很多人越来越晚睡觉、久而久之就养成了晚睡的习惯。于是,睡不着的烦恼也就跟着来了。那么,怎么才能快速的入睡呢。
1 睡前冲个热水澡。睡觉前洗一个热水澡有利于缓解一天下来的身心疲劳,加速周身血液循环,放松全身的肌肉。这样有利于睡眠。
2 注意卧室灯光。太刺眼的灯光会刺激人体大脑的神经使得大脑国语清醒无法入睡。所以卧室需要一个暗二柔和的光亮,还可以在睡觉前适当的看点书。
3 限制白天睡眠时间。有些人白天无事的时候就喜欢睡觉,导致夜晚精神充沛,无法入睡。所以白天只要做到短时间的休息就好。以免影响夜间的睡觉质量。
4 下午2点后别喝咖啡。咖啡在体内的效果可以维持很长的一段时间,让人难以入睡。影响睡眠。
希望以上的几点小方法能够助大家摆脱睡不着的困扰。
我们大家在看古装剧的时候,可能会注意到古代的人们枕枕头都会选择一大块玉石,而对于现在的人们而言,也有人会选择使用玉石枕头...
在现在的生活当中,有很多人都受到颈椎病的困扰,由于长时间的低头工作或者是学习,再加上不正确的生活以及饮食的习惯,所以越来...
不知道大家在生活当中有没有见过黍子这种植物,黍子的用途是非常多的,首先它可以用做一种中药材用于调理身体,另外它还有具有一...
不知道大家有没有听说过强直性脊髓炎这种疾病,这种疾病是非常常见的一种骨骼疾病,出现了这种疾病的人往往会出现关节强直,颈部...
大家在晚上睡觉的时候都会使用枕头,不同的人使用的枕头在形态上填充物上是有很大的区别的。现在的枕头的填充物是多种多样的,比...
体内湿气太重对人体的危害非常严重,尤其是哺乳期的女性如果体内有湿气的话一定要及时的治疗,哺乳期的女性体内湿气太重,长期哺...