更年期女性要如何调节？

概述

一般中年女性的生活压力都比较大，尤其是过了40岁的女性很容易就步入了更年期。在更年期的时候又很容易喜怒无常，而且常常无法控制好。平安稳定地度过更年期，女性朋友要多加注意以下几个方面：

步骤/方法：

1 首先要增强对自身的认知感：更年期是身体内分泌功能变化而引起的一种人体对环境适应力的下降，在精神和躯体变化上较敏感，所以情绪就容易不波动；女性应该清楚认识到这是一个自然变化现象，是每个人都必须经历的；

2 然后面对现实，调整心态：当感孤独时，可以跟家人一起进行一些户外活动；如果有些负面消极情绪不能及时消除时就一定要找朋友倾诉、或者跟朋友一起做些小活动，尽量避免一个人独处；

3 学会修身养性：在心情烦躁时不妨多看看书、养些花花草草、听下音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事，这样不仅有利于让心情平复，也是保持魅力的好办法。

注意事项

在女性更年期阶段，协调好家庭氛围，丈夫一定要理解妻子在更年期的心理特征。女性也应体味丈夫此期的感受，建立良好的家庭关系，相互帮助与支持。