我们应如何爱惜颈腰椎？_健康经验_快速问医生

概述

现在越来越多的上班族和学生颈椎不好，腰椎不好，多半是因为长时间坐在电脑前不活动，低着头造成的。作为年轻人，我们更应该爱惜自己的腰椎和颈椎，否则到老的时候落的一身病。那么，我们应该怎样爱惜自己的颈腰椎呢？

步骤/方法：

1 保持良好的睡眠姿势。平板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前曲，可消除负重和体重对椎间盘的压力。可以在选择弹簧垫，当你睡觉的时候，能够放松你的身体，使你睡的更香，睡觉不能东倒西歪的。

2 上班一族在工作的时候，不能伏案工作。要有正确的坐姿，头和腰不能弓着，脖子不能一直低着。在工作的时候可适当放松自己，站起来走动走动倒杯水，多转动扭动脖子和腰。

3 保持营养平衡，预防骨质疏松。平时在饮食方面，要有良好的饮食习惯，合理安排饮食，饮食要均衡，营养要均衡。

注意事项

在睡觉的时候，不能枕过高的枕头，可以选择比较平的枕头。如果是孕妇的话，千万不要劳累。

我们应如何爱惜颈腰椎？