如何调节自己的情绪

概述

是人都是会有情绪不好的时候，有些人可以及时的把自己的心态给调节好，然后有些人却是会留在悲伤的情绪里面长时间的无法自拔。这也是和一个人的心理的承受能力有关系的。现在与大家一起分享一下，在日常的生活当中，应该要如何调节自己的情绪呢！

步骤/方法：

1 首先要懂得自我的欣赏。要知道人没有十全十美的。有些时候别人可能会说一些伤害到自己我话语，但是我们自己要学会发现自己的好。而且要自己认可自己，告诉自己我是世界是独一无二的。这样可以让自己有自信不会自卑，而不产生不良的情绪。

2 还要乐观的评估现状。有些人在遇到一些困难可能就会特别的难过。这个时间要注意，活在当下，要明白能够快乐的过一天，就不要难过幽怨的过一天。因为悲伤是一天快乐也是一天，为何不选择快乐的度过。

3 要学会沟通，并且适当的利用沟通。在自己心情不好的时候，在一个合适的时间，找一个合适的人，与对方进行倾诉与沟通是可以有效的帮助缓解自己的不良情绪的。

注意事项

坏脾气人人都有，但发泄情绪时我们应该寻求既不伤害别人也不伤害自己的健康方式。