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2013-08-27 22:35:00运动过后或者着凉后腿脚很容易抽筋,一旦腿抽筋不仅疼痛难忍,而且还不能活动。那么如何才能预防急性腿脚抽筋呢?下面我来为大家介绍一下。
1 运动前要做好热身运动,尤其是游泳、足球或者篮球等比较耗费腿脚的运动,热身能促进血液循环,避免突然剧烈运动导致腿部抽筋。
2 注意保暖。腿部受凉很容易腿脚的肌肉受冷收缩,使腿脚的肌肉紧绷,很容易诱发抽筋,所以一定要注意保暖。
3 运动或者高强体力劳动后最好泡泡脚或者对自己的腿部进行按摩,可以使用酒精抹在手心上,然后按摩腿部,缓解腿脚肌肉的疲劳和紧绷,避免抽筋。
4 补钙。身体缺钙容易导致抽筋,平时要针对补钙可以使用一些补钙的食物或者药,预防抽筋。
5 选择合适的鞋子,让自己的脚更舒适,避免不合适的鞋子而加重腿脚的负担而导致腿脚的抽筋。
孩子在长身体的时候要多补钙,避免腿部抽筋。
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